手艺‖同型半胱氨酸水平是最准确的自力康健指标
宣布于：2017-04-10
文章泉源：中文站
这篇摘编资料已近两年了 ，在我的同砚中传阅过 ，并没引起重视。前不久一位同砚的夫人中风了 ，一问方知仅血压有点偏高 ，但血脂各项指标都是正常的 ，我告诉她应连忙检查一下“同型半胱氨酸” ，磨练效果是15个单位 ，属于高危害。当今社会上也有不少血压、血脂都在正惯例模内 ，却突发心梗、脑梗。我以为医学界不应该再对这项主要的康健指标--同型半胱氨酸--置若罔闻了。
同型半胱氨酸水平是最准确的自力康健指标
武子玉摘编2010年6月于南京
血压、胆固醇和体重能显示一小我私家的康健状态 ，这一点已人所共知 ，但尚有一项指标——同型半胱氨酸(Hcy)水平能更准确的显示你的康健状态却鲜为人知。
我国近年来各医疗机构纷纷开展了康健体检 ，检查项目繁多 ，却唯独忽略了对血液中同型半胱氨酸水平的磨练 ，说明海内医学界对此尚缺乏应有的熟悉 ，这不可不说是一个最大的缺憾！
着实 ，胆固醇与心脏病之间的联系 ，并不如已往医学界以是为的那么亲近。约莫有半数以上的心血管病患者 ，胆固醇并不高。医学界恒久以来对心脏病诊断的关注一直集中在胆固醇上 ，但事实是同型半胱氨酸水平对心肌梗塞的展望准确性 ，险些是胆固醇的40倍!
早在上个世纪90年月 ，就有研究批注 ，关于男性 ，若是同型半胱氨酸总量每增添12%,就会使爆发心梗的危害增添3倍 ，若是在你同型半胱氨酸水平过高的同时尚有心脏病的家族史 ，那么岂论性别 ，你的心梗爆发的危险将激增至13`~14倍！与低于9.2单位（1个单位为1微摩/升）的人相比 ，同型半胱氨酸水平凌驾14个单位的人 ，中风的危害性会增添82%.。
同型半胱氨酸不但可以展望心脑血管疾病 ，还可以展望抑郁症、早老性痴呆、流产、出生缺陷以及其他的情形。研究发明 ，同型半胱氨酸会损伤动脉、脑甚至是DNA,它至少与50种以上的疾病相关联。
同型半胱氨酸是人体摄入卵白质中的蛋氨酸转化而成的 ，是蛋氨酸代谢为谷胱甘肽（体内最主要的抗氧化酶）和S一腺苷蛋氨酸（SAMe）的中心产品。SAMe是人体内优异的甲基供体 ，令体内的生物化学反应坚持无邪的顺应性 ，因此 ，它在人体内的水平很是主要。通常谷胱甘肽和SAMe都是由摄入的蛋氨酸转化为同型半胱氨酸 ，再经由其他一系列的转化获得的 ，一旦体内缺乏须要的营养素 ，如维生素B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、锌、锰和三甲基甘氨酸等 ，使其转化历程受阻 ，体内的同型半胱氨酸水平就会积累升高 ，爆发毒素 ，同时谷胱甘肽和SAMe水平就会降低。
据外洋有关研究资料发明 ，10小我私家当中就有一小我私家保存一种基因变异 ，体现为体内同型半胱氨酸比正凡人容易升高 ，其缘故原由是这些人体内催化同型半胱氨酸转化为S一腺苷蛋氨酸的酶（亚甲基四氢叶酸还原酶 ，简称MTHFR）不可正常事情 ，或含量过低 ，但若是大宗摄入维生素B12和叶酸便可以使该酶较好的事情。
我们每一小我私家都是**的 ，保存着个体差别 ，因而其体内的MTHFR的事情能力和含量也应该有所差别 ，这或许是我们在摄入大致相同的膳食条件下体内同型半胱氨酸水平纷歧样的主要缘故原由 ，况且我们每小我私家的生涯方法又不尽相同 ，膳食营养的差别也很大 ，以是问题就变得越发重大。有资料批注 ，同型半胱氨酸平均水平是10个单位 ，理想水平则是6个单位(虽然低于6个单位会更好),而有心血管病的人往往在15个单位以上�？墒窍纸窈Ｄ谝窖Ы缍源讼嗍渡跎� ，例如合肥某三甲医院将同型半胱氨酸的参考值定为15~20个单位 ，南京某三甲医院定为<15个单位。这显然是不对适的 ，着实同型半胱氨酸水平大于9个单位就属于高危害了 ，有资料批注 ，甚至低到7个单位 ，就已经与患病危害的上升相关联。
鉴于上述情形 ，建议在体检时一定要将同型半胱氨酸列入必检项目 ，你完全不要剖析海内医院提供的参考值 ，你的同型半胱氨酸水平只要抵达6个单位以上 ，就应该引起重视 ，并接纳响应步伐尽快将其降下来 ，以确保身体康健。
切记!降低同型半胱氨酸水平利益多多 ，现将其主要利益例举如下：
1、降低高血压患者脑卒中的危害
大宗研究批注 ，血浆同型半胱氨酸(Hcy)水平升高是心脑血管疾病的一个自力危险因素 ，与爆发心脑血管疾病呈正相关 ，Hcy每升高5个单位 ，脑卒中增添59% ，而Hcy每降低3个单位 ，可降低脑卒中危害约24%。关于高血压患者来说 ，若是Hcy升高犹如“推波助澜” ，在导致脑卒中爆发上有协同作用 ，两者同时保存可使脑卒中爆发危害增至近12倍！可见降低Hcy的主要性是不言而喻的。不但云云 ，众多引起高血压的因素中 ，血液黏稠度高是其中之一 ，而同型半胱氨酸水平过高自己就会增添血黏度 ，更为倒运的是它还与纤维卵白原有着亲近联系 ，往往会使血浆中纤维卵白原含量上升 ，从而导致血小板和红细胞群集 ，引起血黏度升高。难怪有的高血压患者 ，当同型半胱氨酸水平下降时会使血压也随之下降。
2、把患心脏病的可能性降低75%
《美国医学杂志》刊载了戴维·沃德主持研究的大型研究报告。研究发明 ，血液中同型半胱氨酸水平每增添5个单位 ，HTNFR基因变异的人患心脏病的可能性就上升42% ，患中风的可能性就上升65% ，MTHFR基因正常的人 ，患心脏病的可能性上升32% ，患中风的可能性上升59%。研究者的结论是 ，“高度显著性的效果批注 ，体内同型半胱氨酸水平与患心血管疾病的可能性之间呈因果关系。”也就是说 ，同型半胱氨酸水平较高不但是和患心脏病有关联 ，并且它照旧诱发心脏病的缘故原由之一。由此可见 ，若是降低体内同型半胱氨酸水平 ，也就去除了心脏病的诱因 ，从而降低了患病危害。
另一项研究效果批注 ，若是把同型半胱氨酸水平从16个单位降到6个单位 ，就可以把患病危害降低75%！这种要领不但比控制胆固醇降低患病的要领更有用 ，并且更可行 ，由于不需服药治疗 ，仅需增补营养素。
3、有用降低患糖尿病的可能性
肥胖可使患糖尿病的危害增添77倍！糖尿病患者常保存同型半胱氨酸水平过高的危险 ，由于大大都糖尿病患者体内胰岛素会变态地升高 ，这使得人体无法控制和坚持康健的同型半胱氨酸水平。接纳降低同型半胱氨酸的饮食 ，并服用营养增补剂 ，可降低患糖尿病的危害。关于糖尿病患者 ，这种步伐也能资助你控制病情 ，并降低并发症泛起的可能性。
4、把患癌症的可能性降低1/3
癌症是DNA受损引发的 ，而同型半胱氨酸水平高易使DNA极大受损 ，且一旦受损就很难修复。一些癌症与同型半胱氨酸水平的相关性很显着 ，如皮肤癌、结肠癌、血癌和乳腺癌。降低同型半胱氨酸水平可以把患癌症的危害降低1/3。.若是在降低同型半胱氨酸的同时对饮食做出响应的调解 ，并增补须要的营养增补剂(如硒、维生素A、维生素E和维生素C等抗氧化剂组合) ，可以把患癌症的危害降低一半以上。
5、将早老性痴呆症患病危害降低50%
《新英格兰医学杂志》的一篇研究报告称 ，血液中同型半胱氨酸高的老人（以14个单位为界）患早老性痴呆症的可能性险些加倍。之前 ，日本东北大学的松俊文博士等为153位老人做了脑扫描 ，并检测了他们的同型半胱氨酸水平 ，效果十明确显 ，同型半胱氨酸水平越高 ，脑损伤越严重。
6、为出生一个康健宝宝保驾护航
现今社会的育龄青年处于亚康健状态者不在少数 ，这部分人群往往在临盆历程中会遇到许多困扰。在小宝宝出生前 ，准妈妈们总是怀着一颗忐忑担心的心 ，生怕流产甚至生出个有缺陷的婴儿。然而 ，医院所做的唐氏筛查瞄准妈妈们也起不了几多慰藉作用 ，由于筛查报告后面明确的写着“纵然筛查效果阴性 ，也不可包管杜绝出生缺陷的可能”。
着实 ，流产、早产和出生缺陷的影响因素是许多的 ，诸如缺锌和黄体酮缺乏（通常是雌激素过高）都会造成流产 ，而缺乏叶酸会使胎儿神经管发育不良 ，爆发脊柱裂 ，但问题不止于此 ，尚有一个更主要的缘故原由 ，那就是你体内过高的同型半胱氨酸水平。一项研究发明 ，近6000名妇女中 ，同型半胱氨酸水平较高的人 ，更有可能遇到妊娠期问题 ，或生育有先天缺陷的孩子。为什么会这样？原理很简朴 ，由于妳是在孕育着一个新的生命 ，在这个历程中少不了DNA的复制、编码 ，需要大宗的甲基化反应。而权衡你身体甲基化反应是否正常的**标准就是同型半胱氨酸水平 ，这个水平越低 ，你体内的甲基化反应越活跃。若是你妳发明自己的这项指标过高 ，应该争取在妊娠3个月以前增补叶酸、维生素B12、维生素B6以及TMG（三甲基甘氨酸）等营养素 ，力争将同型半胱氨酸降至6个单位以下 ，为出生一个康健的宝宝保驾护航。
7、延缓朽迈益寿延年
朽迈不但取决于氧化对细胞的破损 ，还取决于体内甲基化反应的状态。甲基化反应关于修复细胞中DNA有着主要的作用 ，你的同型半胱氨酸水平能**的反应出你身体的甲基化状态 ，而这也是决议你寿命是非的主要因素之一。
2001年来自挪威卑尔根大学的一份研究报告批注 ，从对4766名年岁在65～67岁老人血液中同型半胱氨酸水平的检测发明 ，同型半胱氨酸水平和所有因素引起的殒命都有很强的相关性�；痪浠八� ，不管什么缘故原由的殒命 ，同型半胱氨酸水平都是殒命的一个准确预兆。在这些老人当中 ，每增添5个单位的同型半胱氨酸 ，他们的殒命率就增添50%！这就极明确的反应出 ，同型半胱氨酸和甲基化反应在造成人们过早殒命的通俗疾病中起了重大的作用。这险些就体现着若是把同型半胱氨酸从15个单位减至6个单位或是更少 ，然后坚持这个低水平 ，那么你将把自己的寿命延伸10年 ，并且是富有活力的10年。
如上所述 ，既然同型半胱氨酸水平过高对人体云云倒运 ，那么有没有降低体内同型半胱氨酸水平的有用要领呢？谜底是有。那就是改变不良生涯方法、调解膳食结构并增补响应的维生素和矿物质。现将这一要领简述如下：
⑴限制精制碳水化合物（如精米、精面） ，拒绝糖 ，吃血糖天生指数低的食物；
⑵少吃含饱和脂肪的红肉（每周最多吃400克瘦肉） ，多吃鱼（每周最少吃3次鱼）和植物卵白（每周至少吃5次豆制品或豆类） ，多吃富含Ω一3脂肪的食物（如亚麻籽油、多脂鱼 ，或鱼油增补剂）；
⑶多吃蔬菜、水果（天天至少5份） ，同时吃一瓣大蒜或服用大蒜油胶囊；
⑷戒烟、限酒、少茶 ，拒绝咖啡和含糖饮料 ，限盐、拒绝油炸食物；
⑸每周至少5次有氧运动（如快走、慢跑） ，每次30～60分钟。为自己减压（如太极、瑜伽、冥想）；
⑹若是你是女.性 ，有月经不调问题 ，或是已绝经的女性 ，有绝经期症状 ，应该测一下妳的雌激素和黄体酮水平 ，若是缺乏这类激素 ，可以通过“自然黄体酮激素替换疗法”来改善这种状态；
⑺逐日服用质量及格的复合增补剂 ，增补剂中维生素和矿物质必需抵达以下水平：维生素B1、维生素B2、维生素B6至少25毫克 ，叶酸200微克 ，维生素B12至少10微克 ，还必需含有维生素A、维生素D、维生素C1000毫克及镁、锌、锰、硒和铬等。
若是你的同型半胱氨酸水平处于9个单位以上甚至凌驾15个单位（处于极高危害状态） ，需要尽快降至清静水平 ，那么除坚持上述要领外 ，还应加大增补剂的量（主要是增添与同型半胱氨酸代谢相关的几种营养素）。现枚举如下：叶酸（1200～2000微克） ，维生素B12（1000～1500微克） ，维生素B6（75～100毫克） ，维生素B2(20~50毫克) ，锌（15～20毫克） ，三甲基甘氨酸（TMG）1.5～6.0克（也可用20～30克纯度为97%以上的颗粒状无油大豆卵磷脂取代）。
文章泉源：IVDpoct
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